Dia do Idoso destaca aumento de 57% na presença de idosos em academias

Nesta quarta-feira,  1º de outubro, é comemorado o Dia do Idoso, data que ganha mais destaque em um Brasil cada vez mais longevo. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2023, a expectativa de vida no país alcançou 76,4 anos. Mas os brasileiros acreditam que este número vai além, e que a expectativa de vida pode chegar a 80 anos, conforme aponta a pesquisa global Attitudes to Ageing 2025, da Ipsos.

Esse cenário se reflete diretamente nas academias. Um levantamento da plataforma de gestão fitness Tecnofit mostrou que a presença de alunos com mais de 65 anos nesses espaços cresceu 57,31% em um ano. O movimento revela uma mudança de mentalidade, idosos buscam na musculação não apenas estética, mas mais saúde, autonomia e qualidade de vida.

Segundo o educador físico, Cesar Lobão, novas pesquisas comprovam que fazer uma “poupança de músculos” é uma estratégia essencial para envelhecer com qualidade de vida. Ele explica: “A partir dos 30 anos, o corpo começa a perder massa magra naturalmente e, a cada década de vida, há uma perda muscular que pode variar de 3% a 10%. Dessa forma, é preciso começar uma ‘poupança de músculos’ o quanto antes, pensando na longevidade”.

Além de prevenir a sarcopenia, condição que compromete a força muscular, a atividade física regular também protege a saúde cognitiva. Um estudo publicado na revista The Lancet identificou o sedentarismo como um dos fatores de risco para o surgimento de demências, destacando a importância do exercício para evitar ou retardar até 40% dos casos. Pesquisas recentes também ressaltam a relevância da preservação da musculatura dos membros inferiores, que garante boa circulação sanguínea e contribui para a proteção contra doenças neurodegenerativas.

Quatro dicas para um treino seguro e eficiente na terceira idade

• Realizar uma anamnese completa – Avaliação física detalhada antes de iniciar os treinos, identificando limitações e histórico de saúde.
• Priorizar o movimento correto, com supervisão – Acompanhamento profissional garante postura adequada e uso correto dos equipamentos.
• Monitorar a frequência cardíaca – Controlar a intensidade do treino ajuda a prevenir sobrecargas e garantir segurança cardiovascular.
• Controlar a carga e evitar excessos – Começar com pesos leves e avançar de forma gradual, mantendo a repetição controlada.

Com o envelhecimento da população, que já soma mais de 22 milhões de brasileiros com 65 anos ou mais, segundo o Censo 2022, as academias estão se tornando espaços cada vez mais inclusivos. Equipamentos adaptados, tecnologia e acompanhamento especializado oferecem condições seguras para que idosos mantenham a saúde em dia e ampliem sua qualidade de vida.