A medida que as mulheres atingem a marca dos 40 anos, o corpo passa por diversas mudanças, e uma delas é a queda nos níveis hormonais. Essa transição afeta não apenas a disposição e o humor, mas também compromete o ganho de massa muscular.
Monikká Souza, conhecida como Monikita Fit, empresária e treinadora fitness especializada em pilates, treinamento funcional e musculação, destaca a importância da prática regular de exercícios físicos e uma dieta rica em proteínas para lidar com essas mudanças. “Em casos de ansiedade e dores nas articulações, recomendo a prática de atividades como pilates e yoga, que contribuem significativamente para o ganho de mobilidade e flexibilidade”, aconselha a treinadora.
A prática de exercícios resistidos com um planejamento inteligente é fundamental para o ganho de massa muscular, e quanto mais massa muscular, mais acelerado é o metabolismo. Monikká enfatiza que, embora a musculação seja benéfica, não é obrigatório frequentar uma academia. Os exercícios podem ser realizados em casa, e o essencial é proporcionar ao corpo o estímulo adequado e a execução correta dos exercícios.
“Através de um cronograma inteligente de treinos, é possível ganhar massa muscular treinando em casa”, conclui a especialista, destacando que o corpo não faz distinção do local do treino, sendo crucial o estímulo e a técnica correta na execução dos exercícios.
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