Uma onda de calor excepcional está prevista para atingir pelo menos cinco estados do Brasil, conforme alerta emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Os termômetros podem registrar temperaturas extremas, podendo chegar até 40 °C.
O impacto do calor intenso e da baixa umidade do ar não se limita apenas ao clima, mas também afeta a prática de atividades físicas. Leandro Twin, professor de educação física e assessor esportivo, ressaltou a importância de adaptar a rotina de treinos e adotar medidas preventivas para evitar problemas de saúde, especialmente respiratórios, alérgicos e crônicos.
Diante desse cenário desafiador, é essencial que os praticantes de atividades físicas estejam atentos aos sinais do corpo e ajustem seus exercícios de acordo com as condições climáticas. O aumento da temperatura corporal durante o exercício combinado com altas temperaturas externas pode levar a um risco maior de desidratação, exaustão pelo calor e até mesmo golpes de calor.
Leandro Twin recomenda algumas medidas para minimizar os impactos negativos do calor durante os treinos. Entre elas estão:
- Hidratação adequada: Beber água antes, durante e após o exercício é fundamental para compensar a perda de líquidos através da transpiração;
- Além da água, bebidas isotônicas podem ajudar a repor eletrólitos perdidos.
- Horários alternativos: Optar por treinar em horários mais frescos do dia, como pela manhã ou no final da tarde, pode reduzir a exposição ao calor intenso;
- Vestuário adequado: Usar roupas leves, respiráveis e de cores claras ajuda a manter o corpo fresco e facilita a evaporação do suor.
- Atenção aos sintomas: Prestar atenção aos sinais de superaquecimento do corpo, como tonturas, náuseas, pele quente e seca, e procurar um local fresco e sombreado caso necessário;
- Moderação nos exercícios: Reduzir a intensidade e a duração dos treinos durante períodos de calor extremo para evitar sobrecarregar o corpo.
Ao adotar essas precauções, os praticantes de atividades físicas podem continuar a se exercitar de forma segura e minimizar os riscos à saúde decorrentes das altas temperaturas. O cuidado com o corpo e o bem-estar devem sempre ser prioridades, especialmente em condições climáticas adversas como essa onda de calor prevista.
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