O pesadelo é um sonho perturbador associado com sentimentos negativos, como ansiedade ou medo que nos acorda.
Os pesadelos são mais comuns em crianças entre 3 e 6 anos, porém podem acontecer em qualquer idade. Quando acontecem ocasionalmente, os sonhos ruins, não devem ser motivo de preocupação. Durante a adolescência e começo da vida adulta, a mulher tem mais pesadelos do que o homem.
Ter pesadelos é comum, porém a desordem do pesadelo é rara. É caracterizada por desordem do pesadelo, a situação em que os pesadelos acontecem frequentemente, causando angústia, interrupção do sono, problemas de funcionamento diurno ou medo de dormir.
Sintomas:
Os pesadelos geralmente acontecem na segunda parte da noite, fazendo com que acordemos. Voltar a dormir pode se tornar um desafio.
O pesadelo pode incluir as seguintes características:
– O sonho parece real, vívido e perturbador, geralmente piorando com o desenrolar do mesmo.
– O enredo do sonho geralmente envolve ameaças à segurança e sobrevivência, podendo possuir outros temas incômodos.
– O sonho te acorda.
– Você se sente ansioso, chateado e triste após acordar.
– Você se lembra de detalhes do sonho.
– Voltar a dormir se torna difícil.
Os pesadelos só são considerados uma desordem se:
– Ocorrem frequentemente.
– Angústia extrema e dificuldade para passar o dia, como ansiedade, medo persistente e fobia na hora de ir dormir.
– Problemas com concentração e memória. Lembranças dos sonhos que são difíceis de esquecer.
– Sono durante o dia, fadiga e pouca energia.
– Problemas de funcionamento no trabalho ou escola.
– Problemas comportamentais relacionados a hora de dormir ou medo do escuro.
Se você estiver experienciando algum dos sintomas mencionados acima, visite o médico.
A desordem do pesadelo, também chamada de parasomnia, é uma desordem do sono que envolve experiencias indesejadas enquanto está se adormecendo, dormindo ou acordando.
Os pesadelos podem ser acionados por diversos fatores, eles incluem:
– Estresse e ansiedade.
– Trauma.
– Depravação do sono.
– Medicamentos.
– Abuso de substancias como álcool e drogas.
– Outras desordens como depressão e doenças mentais.
– Livros ou filmes de terror.
Os pesadelos são mais comuns quando se possui histórico familiar de desordem de sono.
Complicações:
– Cansaço excessivo durante o dia.
– Variações de humor.
– Resistência para dormir.
– Pensamentos suicidas.
Não existem exames rotineiros para o diagnóstico da desordem do pesadelo. O médico poderá avaliar o histórico médico e os sintomas do paciente. A avaliação inclui:
– Exame físico.
– Discutir os sintomas.
– Estudo do sono (polissonografia).
Em sua maioria, o tratamento não é necessário, porém se estiver afetando o dia a dia o médico poderá sugerir:
– Tratamento médico.
– Tratamento psiquiátrico.
– Terapia de ensaio de imagens. Geralmente utilizado por pacientes com desordem pós-traumática, a terapia de ensaio de imagens tenta mudar o fim do sonho ruim enquanto se está acordado. Esse tratamento pode diminuir a frequência com que se tem pesadelos.
-Medicamentos.
Dicas para se ter menos pesadelos:
– Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir. Leia livros, tome um banho quente, medite e faça exercícios de respiração.
– Converse sobre o pesadelo.
– Reescreva o fim do pesadelo. Imagine um final feliz para o pesadelo.
– Deixe o ambiente do sono confortável. Roupa de cama limpa e travesseiros confortáveis podem ajudar.
Uma rotina de vida saudável também pode contribuir para uma boa noite de sono.
Para mais informações procure o seu médico.
FONTE: MAYOCLINIC.
